| Шпинат (Тушение) | 248 г |
| Куриное филе вареное | 232 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Бульон куриный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 24.5% | 437 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.5 мкг | 900 мкг | 42.7% | 45.8% | 234 г |
| бета Каротин | 2.306 мг | 5 мг | 46.1% | 49.4% | 217 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.766 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.3% | 2024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.53 мг | 90 мг | 12.8% | 13.7% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 9.2% | 1168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 247.5 мкг | 120 мкг | 206.3% | 221.1% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6783 мг | 20 мг | 3.4% | 3.6% | 2949 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.66 мг | 2500 мг | 15.7% | 16.8% | 638 г |
| Кальций, Ca | 57.59 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Кремний, Si | 25.395 мг | 30 мг | 84.7% | 90.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 11% | 973 г |
| Натрий, Na | 280.99 мг | 1300 мг | 21.6% | 23.2% | 463 г |
| Сера, S | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5549 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 5.9% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 420.47 мг | 2300 мг | 18.3% | 19.6% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.587 мг | 18 мг | 36.6% | 39.2% | 273 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.4% | 1142 г |
| Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4466 мг | 2 мг | 22.3% | 23.9% | 448 г |
| Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8110 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9213 г |
| Стронций, Sr | 33.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18075 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет куриный со шпинатом составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».