| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Кунжут | 20 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.3 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 5.6% | 332 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 14.8% | 126 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.3 г | 20 г | 76.5% | 14.2% | 131 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| альфа Каротин | 0.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 1.294 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 282.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.998 мг | 1.5 мг | 66.5% | 12.4% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 2.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 57.49 мг | 500 мг | 11.5% | 2.1% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 2.9% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 2.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.353 мкг | 400 мкг | 18.6% | 3.5% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 1.9% | 957 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 19.429 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.279 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2427 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6711 мг | 20 мг | 28.4% | 5.3% | 353 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 768.88 мг | 2500 мг | 30.8% | 5.7% | 325 г |
| Кальций, Ca | 493.59 мг | 1000 мг | 49.4% | 9.2% | 203 г |
| Кремний, Si | 55.647 мг | 30 мг | 185.5% | 34.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 489.53 мг | 400 мг | 122.4% | 22.7% | 82 г |
| Натрий, Na | 31.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4100 г |
| Сера, S | 167.62 мг | 1000 мг | 16.8% | 3.1% | 597 г |
| Фосфор, P | 864.6 мг | 800 мг | 108.1% | 20.1% | 93 г |
| Хлор, Cl | 33.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.855 мг | 18 мг | 54.8% | 10.2% | 183 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 6.3% | 294 г |
| Литий, Li | 20.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8916 мг | 2 мг | 144.6% | 26.9% | 69 г |
| Медь, Cu | 1300.94 мкг | 1000 мкг | 130.1% | 24.2% | 77 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 1.9% | 992 г |
| Никель, Ni | 47.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.088 мкг | 55 мкг | 38.3% | 7.1% | 261 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12319 г |
| Хром, Cr | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 5.8% | 323 г |
| Цинк, Zn | 7.0188 мг | 12 мг | 58.5% | 10.9% | 171 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.089 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.031 г | ~ | |||
| Аланин | 1.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 1.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 1.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 218.9% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.471 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 15.882 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.882 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 81.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.396 г | min 16.8 г | 79.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 108.5% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.188 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.294 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.103 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Белково-жировой коктейль из растительных компонентов 1 составляет 538,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».