| Черника | 200 г |
| Сахар | 50 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18921 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 10.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 11.2% | 10000 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 48.3% | 2329 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.1% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 2.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.369 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 108401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 7.9% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 6.7% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.4% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 11.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0246 мг | 20 мг | 0.1% | 1.1% | 81301 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.14 мг | 2500 мг | 0.1% | 1.1% | 79618 г |
| Кальций, Ca | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.6% | 19455 г |
| Кремний, Si | 1.354 мг | 30 мг | 4.5% | 50.6% | 2216 г |
| Магний, Mg | 1.29 мг | 400 мг | 0.3% | 3.4% | 31008 г |
| Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.1% | 108333 г |
| Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 72464 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 1.1% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 129944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 2.2% | 40909 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 4.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 6.7% | 18182 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 12.4% | 9009 г |
| Медь, Cu | 4.06 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 4.5% | 24631 г |
| Молибден, Mo | 1.625 мкг | 70 мкг | 2.3% | 25.8% | 4308 г |
| Никель, Ni | 0.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 27% | 4130 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 1.1% | 122449 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот (черника) составляет 8,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».