| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Брокколи (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Томатная Паста [ВкусВилл] | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 22.7% | 411 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.3 мкг | 900 мкг | 35.3% | 33% | 284 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.762 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.782 мг | 5 мг | 35.6% | 33.2% | 281 г |
| бета Криптоксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 267.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 83.2 мг | 500 мг | 16.6% | 15.5% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 23.7% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 26.8% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.21 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 7.7% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2619 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 14.6% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.935 мг | 20 мг | 29.7% | 27.7% | 337 г |
| Ниацин | 7.802 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.62 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.3% | 823 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4476 г |
| Кремний, Si | 16.349 мг | 30 мг | 54.5% | 50.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 72.23 мг | 400 мг | 18.1% | 16.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 61.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.4% | 2106 г |
| Сера, S | 180.39 мг | 1000 мг | 18% | 16.8% | 554 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 17.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 75.77 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 7.695 мкг | 10 мкг | 77% | 71.9% | 130 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2509 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 11.189 мкг | 70 мкг | 16% | 14.9% | 626 г |
| Никель, Ni | 2.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.352 мкг | 55 мкг | 27.9% | 26.1% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.9 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3813 г |
| Хром, Cr | 18.58 мкг | 50 мкг | 37.2% | 34.7% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.1831 мг | 12 мг | 9.9% | 9.2% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.5 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.636 г | ~ | |||
| Лизин | 2.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кур_гр, броколи, моркови составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».