| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.3% | 361 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5131 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 7% | 477 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 205.3 мг | 500 мг | 41.1% | 13.8% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 9.5% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.217 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5.5% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 2.3% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 23.908 мкг | 50 мкг | 47.8% | 16% | 209 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6525 мг | 20 мг | 23.3% | 7.8% | 430 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.78 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.6% | 934 г |
| Кальций, Ca | 82.93 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.8% | 1206 г |
| Магний, Mg | 64.69 мг | 400 мг | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Натрий, Na | 121.22 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.1% | 1072 г |
| Сера, S | 175.78 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Фосфор, P | 298.4 мг | 800 мг | 37.3% | 12.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 169.79 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.46 мг | 18 мг | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Кобальт, Co | 10.028 мкг | 10 мкг | 100.3% | 33.6% | 100 г |
| Марганец, Mn | 1.5837 мг | 2 мг | 79.2% | 26.5% | 126 г |
| Медь, Cu | 253.21 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 8.5% | 395 г |
| Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.749 мкг | 55 мкг | 59.5% | 19.9% | 168 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 2.2182 мг | 12 мг | 18.5% | 6.2% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.652 г | min 16.8 г | 27.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».