| Семена льна | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.3 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3% | 874 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 12.9% | 201 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 11.8% | 220 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 6045 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 171.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.545 мг | 1.5 мг | 36.3% | 9.4% | 275 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 1.8% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 3% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.829 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.7% | 1491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.116 мг | 15 мг | 47.4% | 12.3% | 211 г |
| гамма Токоферол | 5.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.316 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1875 мг | 20 мг | 10.9% | 2.8% | 914 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.16 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Кальций, Ca | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.2% | 1172 г |
| Магний, Mg | 144.21 мг | 400 мг | 36.1% | 9.4% | 277 г |
| Натрий, Na | 14.51 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8959 г |
| Сера, S | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 2% | 1311 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 8.9% | 292 г |
| Хлор, Cl | 23.51 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.657 мг | 18 мг | 14.8% | 3.8% | 677 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 4.2% | 627 г |
| Марганец, Mn | 1.8599 мг | 2 мг | 93% | 24.1% | 108 г |
| Медь, Cu | 466.18 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 12.1% | 215 г |
| Молибден, Mo | 0.526 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 13308 г |
| Селен, Se | 14.48 мкг | 55 мкг | 26.3% | 6.8% | 380 г |
| Фтор, F | 47.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| Цинк, Zn | 2.1405 мг | 12 мг | 17.8% | 4.6% | 561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6 г | от 0.9 до 3.7 г | 162.2% | 42.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.842 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.895 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.977 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.204 г | min 16.8 г | 36.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные мыслю составляет 385,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».