| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 99 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 40 г |
| Баклажан (Тушение) | 30 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 513.1 мкг | 900 мкг | 57% | 60.9% | 175 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.402 мг | 5 мг | 48% | 51.3% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 15.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 129.69 мг | 500 мг | 25.9% | 27.7% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 17% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.841 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.66 мг | 90 мг | 33% | 35.3% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 11.8% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 4.5% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 22% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 15.9% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.705 мг | 20 мг | 8.5% | 9.1% | 1173 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Кремний, Si | 12.265 мг | 30 мг | 40.9% | 43.7% | 245 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2502 г |
| Натрий, Na | 153.36 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.6% | 848 г |
| Сера, S | 97.49 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.4% | 1026 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 15.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 106.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 9.9% | 1075 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.8% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 7.255 мкг | 10 мкг | 72.6% | 77.6% | 138 г |
| Литий, Li | 32.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1391 г |
| Медь, Cu | 109.09 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.6% | 917 г |
| Молибден, Mo | 10.006 мкг | 70 мкг | 14.3% | 15.3% | 700 г |
| Никель, Ni | 3.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.022 мкг | 55 мкг | 29.1% | 31.1% | 343 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8838 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.4% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.8067 мг | 12 мг | 6.7% | 7.2% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.697 г | min 16.8 г | 16.1% | 17.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные рулетики составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».