| Масло подсолнечное | 20 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.5% | 769 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 10.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 52.96 мг | 500 мг | 10.6% | 11% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 22.3% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 12.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.747 мкг | 400 мкг | 9.4% | 9.8% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.25 мг | 90 мг | 49.2% | 51.1% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.258 мг | 15 мг | 15.1% | 15.7% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 1.724 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2900 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 16.3% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6069 мг | 20 мг | 8% | 8.3% | 1245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.62 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2151 г |
| Натрий, Na | 59.68 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.8% | 2178 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.2427 мг | 2 мг | 12.1% | 12.6% | 824 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.9% | 1518 г |
| Селен, Se | 2.428 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.6% | 2265 г |
| Фтор, F | 1.15 мкг | 4000 мкг | 347826 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2845 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста в сухарях составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».