| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 138 г |
| Картофель (Жарка) | 63 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9% | 1152 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.6% | 1077 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 3.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 19% | 543 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 9% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 13.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 98.48 мг | 500 мг | 19.7% | 20.3% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 12.9% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.37 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 12.9% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 8.2% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 8.871 мкг | 50 мкг | 17.7% | 18.2% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 34.9% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0739 мг | 20 мг | 10.4% | 10.7% | 964 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.6 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 82.47 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.5% | 1213 г |
| Кремний, Si | 8.837 мг | 30 мг | 29.5% | 30.4% | 339 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2451 г |
| Натрий, Na | 78.77 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.3% | 1650 г |
| Сера, S | 88.01 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.1% | 1136 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 17.1% | 602 г |
| Хлор, Cl | 130.68 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.9% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 7.8% | 1313 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.9% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 7.097 мкг | 10 мкг | 71% | 73.2% | 141 г |
| Литий, Li | 20.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Медь, Cu | 100.64 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.4% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.942 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.6% | 881 г |
| Никель, Ni | 5.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.828 мкг | 55 мкг | 21.5% | 22.2% | 465 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8782 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.3% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.7515 мг | 12 мг | 6.3% | 6.5% | 1597 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | min 16.8 г | 12.6% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».