| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 750 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 240 г |
| Яблоки | 200 г |
| Изюм | 130 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
смешать все ингредиенты,запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11% | 524 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.4% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 82.16 мг | 500 мг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.817 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.7% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 17.3% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 4.437 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5241 мг | 20 мг | 12.6% | 7.3% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.84 мг | 2500 мг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 106.38 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Кремний, Si | 0.225 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Натрий, Na | 63.52 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Сера, S | 145.57 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.4% | 687 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 12.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 66.18 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4107 г |
| Медь, Cu | 68.9 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Селен, Se | 22.806 мкг | 55 мкг | 41.5% | 23.9% | 241 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19361 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4993 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2403 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники запеченные составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».