| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Лимон (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 15.8% | 332 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.2% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.507 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 78895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.411 мг | 15 мг | 22.7% | 11.9% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9328 мг | 20 мг | 59.7% | 31.3% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.38 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4780 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1803 г |
| Натрий, Na | 236.9 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Сера, S | 254.97 мг | 1000 мг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 14.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 512.12 мг | 2300 мг | 22.3% | 11.7% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1719 г |
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Медь, Cu | 19.26 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5192 г |
| Молибден, Mo | 5.68 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 545.81 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 7.1% | 733 г |
| Хром, Cr | 69.73 мкг | 50 мкг | 139.5% | 73.2% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.904 мг | 12 мг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось запеченный с лимоном составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».