| Хлопья овсяные традиционные | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 2.8% | 2833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.739 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2089 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8162 мг | 20 мг | 4.1% | 3.3% | 2450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.5 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 107.66 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
| Магний, Mg | 38.42 мг | 400 мг | 9.6% | 7.7% | 1041 г |
| Натрий, Na | 703.7 мг | 1300 мг | 54.1% | 43.6% | 185 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4010 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 14% | 574 г |
| Хлор, Cl | 1102.61 мг | 2300 мг | 47.9% | 38.6% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 4% | 2004 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.9% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 13.66 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7321 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 6.4% | 1246 г |
| Селен, Se | 1.496 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».