| Кефир 2,5 проц. жирности | 300 г |
| Отруби Нутрикон Плюс | 10 г |
| Кедровая сила | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
Все смешать, дать немного постоять до полного растворения отрубей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.9% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 9.5% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 15.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 37.94 мг | 500 мг | 7.6% | 10% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.901 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 15.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 6.1% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 6.1% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 3.088 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.2% | 1619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8309 мг | 20 мг | 4.2% | 5.5% | 2407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.18 мг | 2500 мг | 9% | 11.8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 117.65 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.5% | 850 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 8.8% | 1486 г |
| Натрий, Na | 44.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.6% | 2899 г |
| Сера, S | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3908 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 15.4% | 856 г |
| Хлор, Cl | 97.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.5% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 7.8% | 1700 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.6% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.3656 мг | 2 мг | 18.3% | 24.1% | 547 г |
| Медь, Cu | 8.84 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11312 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.3% | 1587 г |
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.2% | 3116 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22663 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5059 мг | 12 мг | 4.2% | 5.5% | 2372 г |
Энергетическая ценность Завтрак Ларсончика составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».