| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сыр Альбери [Молочный Мир] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 19.1% | 270 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1833 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 82.7 мг | 500 мг | 16.5% | 8.5% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 15.9% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 15.6% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.047 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.1% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.984 мкг | 50 мкг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.472 мг | 20 мг | 37.4% | 19.3% | 268 г |
| Ниацин | 9.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.91 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5291 г |
| Магний, Mg | 79.33 мг | 400 мг | 19.8% | 10.2% | 504 г |
| Натрий, Na | 71.56 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1817 г |
| Сера, S | 249.28 мг | 1000 мг | 24.9% | 12.8% | 401 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 12.6% | 408 г |
| Хлор, Cl | 88.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 9.694 мкг | 10 мкг | 96.9% | 49.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.3416 мг | 2 мг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Медь, Cu | 120.43 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.2% | 830 г |
| Молибден, Mo | 9.428 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Селен, Se | 27.205 мкг | 55 мкг | 49.5% | 25.5% | 202 г |
| Фтор, F | 108.28 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3694 г |
| Хром, Cr | 19.53 мкг | 50 мкг | 39.1% | 20.2% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.5897 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.002 г | ~ | |||
| Валин | 1.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.237 г | ~ | |||
| Лизин | 2.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1 г | ~ | |||
| Треонин | 1.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 1.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.481 г | ~ | |||
| Пролин | 1.239 г | ~ | |||
| Серин | 1.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки кур. Саши составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».