| Творог 5% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 4 г |
| Кокосовая стружка"Шовковий шлях" | 8 г |
| Кофе чёрный без сахара | 50 г |
Черный кофе берем холодный. Все перебить в блендере и охладить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.8% | 650 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10% | 700 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.6 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.6% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 15.4% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.802 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1315 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.266 мг | 20 мг | 11.3% | 7.9% | 883 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Кальций, Ca | 85.06 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3442 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6220 г |
| Сера, S | 105.04 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 10% | 701 г |
| Хлор, Cl | 58.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.1% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 32.4 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 19.1% | 367 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожный кофе составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».