| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Ананас | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 19.8% | 710 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.5% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 16.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 47.52 мг | 500 мг | 9.5% | 13.3% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 27.7% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 21.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.835 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.5% | 3116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 15.3% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 5.3% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.2% | 1060 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4519 мг | 20 мг | 32.3% | 45.4% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.87 мг | 2500 мг | 11.4% | 16% | 878 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5476 г |
| Магний, Mg | 35.65 мг | 400 мг | 8.9% | 12.5% | 1122 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16477 г |
| Сера, S | 86.31 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.1% | 1159 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 17.7% | 791 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2612 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 5.516 мкг | 10 мкг | 55.2% | 77.5% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3284 г |
| Медь, Cu | 219.08 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 30.8% | 456 г |
| Молибден, Mo | 0.183 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 38251 г |
| Селен, Se | 9.552 мкг | 55 мкг | 17.4% | 24.4% | 576 г |
| Фтор, F | 60.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6650 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.3551 мг | 12 мг | 11.3% | 15.9% | 886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат курица составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».