| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.2% | 346 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.8 мкг | 900 мкг | 30.8% | 15.1% | 325 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 202.31 мг | 500 мг | 40.5% | 19.9% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 10.7% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 15.311 мкг | 50 мкг | 30.6% | 15% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7089 мг | 20 мг | 18.5% | 9.1% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 208.98 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Натрий, Na | 256.82 мг | 1300 мг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Сера, S | 168.36 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Фосфор, P | 240.6 мг | 800 мг | 30.1% | 14.8% | 333 г |
| Хлор, Cl | 123.29 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.2% | 957 г |
| Кобальт, Co | 7.354 мкг | 10 мкг | 73.5% | 36.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2653 г |
| Медь, Cu | 78.81 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Селен, Se | 23.213 мкг | 55 мкг | 42.2% | 20.7% | 237 г |
| Фтор, F | 42.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9450 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.4845 мг | 12 мг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 447 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».