| Вода | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.5% | 1727 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 12.9% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 11.6% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 6% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 7.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.752 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 18.3% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.6% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 6% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.2% | 3499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2038 мг | 20 мг | 11% | 23.7% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.3 мг | 2500 мг | 4% | 8.6% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11806 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 8.2% | 2608 г |
| Натрий, Na | 50.86 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.4% | 2556 г |
| Сера, S | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.1% | 2140 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 10.3% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 93.38 мг | 2300 мг | 4.1% | 8.8% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3636 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 61.7% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2967 г |
| Медь, Cu | 53.07 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.4% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.8% | 2463 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 177419 г |
| Фтор, F | 96.76 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4134 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5983 мг | 12 мг | 5% | 10.8% | 2006 г |
Энергетическая ценность пшенный суп составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».