| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 35.75 мг | 500 мг | 7.2% | 7% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.106 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.9% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 6.071 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3997 мг | 20 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.54 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 111.87 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.9% | 894 г |
| Кремний, Si | 7.251 мг | 30 мг | 24.2% | 23.7% | 414 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 7.6% | 1284 г |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2708 г |
| Сера, S | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2624 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 16.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 104.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 17.6% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.8567 мг | 2 мг | 42.8% | 41.8% | 233 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.2% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 10.742 мкг | 70 мкг | 15.3% | 15% | 652 г |
| Селен, Se | 1.686 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3262 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12891 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.7892 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка (крупа) составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».