| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.616 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 6.623 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.3% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5232 мг | 20 мг | 7.6% | 6.5% | 1313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.33 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4417 г |
| Магний, Mg | 43.52 мг | 400 мг | 10.9% | 9.3% | 919 г |
| Натрий, Na | 263.58 мг | 1300 мг | 20.3% | 17.4% | 493 г |
| Сера, S | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3227 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 11.7% | 733 г |
| Хлор, Cl | 420.4 мг | 2300 мг | 18.3% | 15.7% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 15.1% | 570 г |
| Марганец, Mn | 1.2676 мг | 2 мг | 63.4% | 54.4% | 158 г |
| Медь, Cu | 151.2 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 13% | 661 г |
| Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Фтор, F | 81.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4930 г |
| Цинк, Zn | 1.0305 мг | 12 мг | 8.6% | 7.4% | 1164 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».