| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 35 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.2 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.9% | 455 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 9.6% | 326 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.833 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 8.9% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4933 мг | 20 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 505.33 мг | 1000 мг | 50.5% | 15.9% | 198 г |
| Кремний, Si | 1.353 мг | 30 мг | 4.5% | 1.4% | 2217 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Натрий, Na | 632.87 мг | 1300 мг | 48.7% | 15.3% | 205 г |
| Сера, S | 156.4 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.9% | 639 г |
| Фосфор, P | 377 мг | 800 мг | 47.1% | 14.8% | 212 г |
| Хлор, Cl | 1001.07 мг | 2300 мг | 43.5% | 13.7% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.2633 мг | 2 мг | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Медь, Cu | 85.33 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.7% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.2% | 1415 г |
| Селен, Se | 18.8 мкг | 55 мкг | 34.2% | 10.7% | 293 г |
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59084 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 2.6988 мг | 12 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.881 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.274 г | ~ | |||
| Пролин | 2.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с сыром составляет 318,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».