| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 236 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Клюква (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 105.43 мг | 500 мг | 21.1% | 12.1% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.753 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 16.4% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 9.726 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2598 мг | 20 мг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.59 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8798 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2288 г |
| Натрий, Na | 62.19 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2090 г |
| Сера, S | 162.14 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 108.92 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1768 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 29.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
| Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1035 г |
| Селен, Se | 23.91 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.8% | 230 г |
| Фтор, F | 33.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11803 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5454 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 31.05.14 составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».