| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 25 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.4% | 731 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.8% | 836 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 11.7% | 768 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 21.7% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 137.27 мг | 500 мг | 27.5% | 24.8% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 14.2% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.916 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 11.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.3% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 12.663 мкг | 50 мкг | 25.3% | 22.9% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8529 мг | 20 мг | 14.3% | 12.9% | 701 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.6 мг | 2500 мг | 6% | 5.4% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 60.79 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1645 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3252 г |
| Натрий, Na | 133.65 мг | 1300 мг | 10.3% | 9.3% | 973 г |
| Сера, S | 149.12 мг | 1000 мг | 14.9% | 13.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 14.2% | 638 г |
| Хлор, Cl | 151.57 мг | 2300 мг | 6.6% | 6% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1387 г |
| Йод, I | 12.34 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.4% | 1216 г |
| Кобальт, Co | 5.441 мкг | 10 мкг | 54.4% | 49.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11299 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.3% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.167 мкг | 55 мкг | 36.7% | 33.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12555 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.7101 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | min 16.8 г | 18.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет белковый 2 составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».