| Кабачок | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр Маасдам [Староминский Сыродел] | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.7% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.4% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4% | 5210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.54 мг | 90 мг | 17.3% | 36.2% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.38 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.4% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8969 г |
| Кремний, Si | 18.647 мг | 30 мг | 62.2% | 130.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 2.5% | 8097 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19757 г |
| Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 22779 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 5% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 20.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 4.6% | 4478 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 58.6% | 358 г |
| Литий, Li | 10.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 11.9% | 1759 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.6% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.9% | 1757 г |
| Никель, Ni | 5.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21484 г |
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41110 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5709 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перекус кабачок составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».