| Клетчатка очищающая "Азбука здоровья" | 100 г |
| Тмин | 1 г |
| Кориандр | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
Готовлю прямо в глубокой стеклянной чаше для микроволновки. 1. В клетчатку всыпать специи, перемешать. Это важно сделать ДО того, как в клетчатку попала жидкость, иначе специи распределятся неравномерно. 2. Вбить яйца, перемешать, добавить воду, хорошенько перемешать, разровнять получившуюся густую кашицуу и поставить на 5 мин в микроволновку на макс. мощность. Если любите хлеб посуше, можно продлить время готовки ещё на 5 минут. По желанию еще на 1-ой стадии можно добавить соль, лук рубленый или давленный чеснок. :)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.7% | 673 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 15.1% | 520 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 166.78 мг | 500 мг | 33.4% | 26.3% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 13.6% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11.5% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 13.414 мкг | 50 мкг | 26.8% | 21.1% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4076 мг | 20 мг | 12% | 9.5% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.26 мг | 2500 мг | 4% | 3.2% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 39.37 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2540 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4400 г |
| Натрий, Na | 89.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.4% | 1455 г |
| Сера, S | 116.88 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 12.8% | 616 г |
| Хлор, Cl | 103.59 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 7.6% | 1043 г |
| Йод, I | 13.32 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7% | 1126 г |
| Кобальт, Co | 6.641 мкг | 10 мкг | 66.4% | 52.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
| Медь, Cu | 58.67 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 3.984 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1757 г |
| Селен, Se | 21.098 мкг | 55 мкг | 38.4% | 30.3% | 261 г |
| Фтор, F | 36.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10953 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.7586 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».