| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1860 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 28.5% | 266 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 103.56 мг | 500 мг | 20.7% | 15.7% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 16.5% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 25.8% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.859 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 20.7% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 13.626 мкг | 50 мкг | 27.3% | 20.7% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.6091 мг | 20 мг | 73% | 55.3% | 137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3820 г |
| Магний, Mg | 86.89 мг | 400 мг | 21.7% | 16.4% | 460 г |
| Натрий, Na | 579.79 мг | 1300 мг | 44.6% | 33.8% | 224 г |
| Сера, S | 258.29 мг | 1000 мг | 25.8% | 19.5% | 387 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 14.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 982.58 мг | 2300 мг | 42.7% | 32.3% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 16.571 мкг | 10 мкг | 165.7% | 125.5% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6042 г |
| Медь, Cu | 108.85 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.3% | 919 г |
| Молибден, Mo | 1.612 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4342 г |
| Фтор, F | 396.92 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 7.5% | 1008 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 18.6% | 408 г |
| Цинк, Zn | 2.809 мг | 12 мг | 23.4% | 17.7% | 427 г |
Энергетическая ценность Гру составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».