| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйца жаренные | 200 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 15.4% | 421 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8% | 811 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 63.67 мг | 500 мг | 12.7% | 8.2% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.18 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 10.6% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.162 мг | 15 мг | 21.1% | 13.7% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.323 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4951 мг | 20 мг | 7.5% | 4.9% | 1338 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3506 г |
| Кремний, Si | 1.618 мг | 30 мг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3306 г |
| Натрий, Na | 597.24 мг | 1300 мг | 45.9% | 29.8% | 218 г |
| Сера, S | 102.18 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 979 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 891.39 мг | 2300 мг | 38.8% | 25.2% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 4.652 мкг | 10 мкг | 46.5% | 30.2% | 215 г |
| Литий, Li | 5.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Медь, Cu | 80.85 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.325 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1315 г |
| Никель, Ni | 2.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.483 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21448 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.5073 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2365 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.718 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет помидоры перец составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».