| Сельдь атлантическая нежирная | 465 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Панировочные сухари | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.5% | 490 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 11.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 11% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 11.4% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.185 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.102 мкг | 3 мкг | 236.7% | 168.1% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.27 мкг | 10 мкг | 212.7% | 151.1% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 1.361 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5776 мг | 20 мг | 32.9% | 23.4% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.52 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.7% | 924 г |
| Кальций, Ca | 65.52 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1526 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1459 г |
| Натрий, Na | 131.52 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.2% | 988 г |
| Сера, S | 154.38 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.9% | 648 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 20.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 129.86 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Йод, I | 29.96 мкг | 150 мкг | 20% | 14.2% | 501 г |
| Кобальт, Co | 29.655 мкг | 10 мкг | 296.6% | 210.7% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 7% | 1018 г |
| Медь, Cu | 157.42 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.2% | 635 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.2% | 2200 г |
| Селен, Se | 3.888 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Фтор, F | 275.76 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1451 г |
| Хром, Cr | 39.3 мкг | 50 мкг | 78.6% | 55.8% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.9458 мг | 12 мг | 7.9% | 5.6% | 1269 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбная котлета составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».