| Куриный окорочок (Варка) | 453 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 203 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 76 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.2% | 555 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 20.2% | 389 г |
| бета Каротин | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 19.4% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.761 мг | 20 мг | 28.8% | 22.6% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.4% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4417 г |
| Кремний, Si | 7.923 мг | 30 мг | 26.4% | 20.8% | 379 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 6.7% | 1178 г |
| Натрий, Na | 285.61 мг | 1300 мг | 22% | 17.3% | 455 г |
| Сера, S | 153.65 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.1% | 651 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 9.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 437.17 мг | 2300 мг | 19% | 14.9% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 7.5% | 1048 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 6.31 мкг | 70 мкг | 9% | 7.1% | 1109 г |
| Селен, Se | 0.823 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6683 г |
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9697 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3206 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3743 г |
Энергетическая ценность курица с гречкой составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».