| Горох, зерно (Варка) | 300 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Грох сварить. шпик нарезать кубиками и обжарить с луком. смешать с кашей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 7.8% | 442 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.2% | 812 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 16.9% | 204 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 8.8% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 173.91 мг | 500 мг | 34.8% | 12% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.928 мг | 5 мг | 38.6% | 13.3% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.217 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 16.652 мкг | 50 мкг | 33.3% | 11.5% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2859 мг | 20 мг | 26.4% | 9.1% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 771.88 мг | 2500 мг | 30.9% | 10.6% | 324 г |
| Кальций, Ca | 104.66 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 955 г |
| Кремний, Si | 72.174 мг | 30 мг | 240.6% | 82.9% | 42 г |
| Магний, Mg | 92.9 мг | 400 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Натрий, Na | 140.79 мг | 1300 мг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Сера, S | 175.16 мг | 1000 мг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Фосфор, P | 290.2 мг | 800 мг | 36.3% | 12.5% | 276 г |
| Хлор, Cl | 295.77 мг | 2300 мг | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 611.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.896 мг | 18 мг | 32.8% | 11.3% | 305 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 12.159 мкг | 10 мкг | 121.6% | 41.9% | 82 г |
| Марганец, Mn | 1.5558 мг | 2 мг | 77.8% | 26.8% | 129 г |
| Медь, Cu | 665.28 мкг | 1000 мкг | 66.5% | 22.9% | 150 г |
| Молибден, Mo | 73.536 мкг | 70 мкг | 105.1% | 36.2% | 95 г |
| Селен, Se | 11.391 мкг | 55 мкг | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13080 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Цинк, Zn | 2.8901 мг | 12 мг | 24.1% | 8.3% | 415 г |
Энергетическая ценность гороховая каша со шпиком составляет 290,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».