| Банан (Мытьё, нарезка) | 177 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 326 г |
| Вода | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.4% | 4712 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 4% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.907 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 5.5% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.2% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7502 мг | 20 мг | 3.8% | 6.1% | 2666 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 75.17 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.1% | 1330 г |
| Кремний, Si | 24.338 мг | 30 мг | 81.1% | 131.2% | 123 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 8.7% | 1858 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4895 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 12.6% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 73.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.2% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7258 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.4% | 1739 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2262 г |
| Медь, Cu | 31.7 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.2% | 3155 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.1% | 1783 г |
| Никель, Ni | 1.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6125 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17762 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Коктейль ряженка+банан составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».