| Масло подсолнечное | 55 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 550 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6% | 1041 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.3% | 850 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 46.23 мг | 500 мг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.155 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 4.483 мкг | 50 мкг | 9% | 5.6% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3356 мг | 20 мг | 26.7% | 16.6% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.55 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Кремний, Si | 24.517 мг | 30 мг | 81.7% | 50.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1939 г |
| Натрий, Na | 447.99 мг | 1300 мг | 34.5% | 21.4% | 290 г |
| Сера, S | 84.38 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1185 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Хлор, Cl | 703.78 мг | 2300 мг | 30.6% | 19% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2384 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 5.093 мкг | 10 мкг | 50.9% | 31.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 10.5% | 588 г |
| Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.3% | 995 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2372 г |
| Селен, Se | 3.707 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.2% | 1484 г |
| Фтор, F | 107.58 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3718 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.1586 мг | 12 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».