| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Салат | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.2% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 31.9% | 978 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 30.9% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 10.3% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 18.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.348 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.8% | 3525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.17 мг | 90 мг | 20.2% | 63.1% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 8.4% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.238 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.8% | 4039 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 90.6% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.541 мг | 20 мг | 2.7% | 8.4% | 3697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.7% | 3183 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 14.4% | 2195 г |
| Натрий, Na | 9.42 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13800 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13072 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 14.7% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.6% | 5542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 14.1% | 2242 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 97.2% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 26.6% | 1172 г |
| Медь, Cu | 101.74 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 31.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.8% | 1745 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22714 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 30% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 5115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы сметана составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».