| Брокколи | 45 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 70 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.3% | 434 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 12.8% | 485 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.738 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.95 мг | 90 мг | 68.8% | 42.7% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.242 мг | 15 мг | 14.9% | 9.3% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 12.5% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0113 мг | 20 мг | 20.1% | 12.5% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.61 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Натрий, Na | 1047.3 мг | 1300 мг | 80.6% | 50.1% | 124 г |
| Сера, S | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1245 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| Хлор, Cl | 71.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1353 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 2.772 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8648 г |
| Фтор, F | 154.01 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Хром, Cr | 20.94 мкг | 50 мкг | 41.9% | 26% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Малазия составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».