| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Картофель | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 17.3% | 1520 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.8% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.131 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 14.4% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2344 мг | 20 мг | 16.2% | 42.5% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.7% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7937 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 7.6% | 3433 г |
| Натрий, Na | 318.63 мг | 1300 мг | 24.5% | 64.3% | 408 г |
| Сера, S | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.2% | 1869 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 19.9% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 241.07 мг | 2300 мг | 10.5% | 27.6% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 7.3% | 3629 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 34.4% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 6.3% | 4184 г |
| Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.4% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 3.542 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13.4% | 1976 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53398 г |
| Фтор, F | 147.29 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 9.7% | 2716 г |
| Хром, Cr | 13.34 мкг | 50 мкг | 26.7% | 70.1% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.2378 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 5046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха с тунца составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».