| Отруби Овсяные Пищевые [Здоровка] | 175 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 175 г |
| Вода | 600 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Черносмородиновый джем | 70 г |
| Имбиря корень сырой | 50 г |
| Клетчатка Овсяная [Дивинка] | 50 г |
| Семена льна | 70 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.3% | 435 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.962 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.9% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.94 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.7 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 2.2% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.187 мг | 15 мг | 14.6% | 5.2% | 686 г |
| гамма Токоферол | 1.746 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7548 мг | 20 мг | 8.8% | 3.2% | 1140 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.6% | 995 г |
| Кальций, Ca | 77.24 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Кремний, Si | 9.215 мг | 30 мг | 30.7% | 11% | 326 г |
| Магний, Mg | 75.61 мг | 400 мг | 18.9% | 6.8% | 529 г |
| Натрий, Na | 170.01 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Сера, S | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Хлор, Cl | 233.49 мг | 2300 мг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
| Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 8.6% | 417 г |
| Медь, Cu | 296.67 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 10.7% | 337 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Никель, Ni | 13.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.48 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4838 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.9124 мг | 12 мг | 7.6% | 2.7% | 1315 г |
| Цирконий, Zr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.938 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.938 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.963 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяник составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».