| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 64 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью | 370 г |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13% | 507 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.9% | 444 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 55.36 мг | 500 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 11% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.998 мкг | 400 мкг | 19.2% | 12.7% | 519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.253 мг | 15 мг | 15% | 9.9% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6666 мг | 20 мг | 18.3% | 12.1% | 545 г |
| Ниацин | 4.734 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.85 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4591 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Магний, Mg | 75.44 мг | 400 мг | 18.9% | 12.5% | 530 г |
| Натрий, Na | 536.97 мг | 1300 мг | 41.3% | 27.3% | 242 г |
| Сера, S | 157.21 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 12.4% | 535 г |
| Хлор, Cl | 428.33 мг | 2300 мг | 18.6% | 12.3% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 4.701 мкг | 10 мкг | 47% | 31% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.2697 мг | 2 мг | 13.5% | 8.9% | 742 г |
| Медь, Cu | 148.14 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.8% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.895 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.5% | 1187 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.357 мкг | 55 мкг | 20.6% | 13.6% | 484 г |
| Фтор, F | 63.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6297 г |
| Хром, Cr | 11.92 мкг | 50 мкг | 23.8% | 15.7% | 419 г |
| Цинк, Zn | 1.2453 мг | 12 мг | 10.4% | 6.9% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолью составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».