| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 245 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 23.2% | 358 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 12.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 46.85 мг | 500 мг | 9.4% | 7.8% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.589 мкг | 400 мкг | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.336 мкг | 3 мкг | 44.5% | 37% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 7.967 мкг | 50 мкг | 15.9% | 13.2% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.939 мг | 20 мг | 19.7% | 16.4% | 508 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.52 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.1% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.6% | 658 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 5.6% | 1467 г |
| Натрий, Na | 347.1 мг | 1300 мг | 26.7% | 22.2% | 375 г |
| Сера, S | 213.1 мг | 1000 мг | 21.3% | 17.7% | 469 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 21.1% | 394 г |
| Хлор, Cl | 588.36 мг | 2300 мг | 25.6% | 21.3% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.1% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 18.5% | 448 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 9.443 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.264 мкг | 55 мкг | 51.4% | 42.7% | 195 г |
| Стронций, Sr | 21.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11204 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.704 г | ~ | |||
| Лизин | 1.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.039 г | ~ | |||
| Пролин | 1.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Начинка творожная с укропом составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».