| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 16 г |
| Банан | 120 г |
| Подсолнечник, семечки | 13 г |
| Пекан, орех | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Протеин шоколадный recovery active | 60 г |
| Ржаные отруби | 16 г |
| Семена льна | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.1% | 500 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 6.3% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.5% | 323 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.353 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 7.8% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 1.7% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 4.5% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.629 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.8% | 1693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.663 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.944 мкг | 50 мкг | 21.9% | 6.7% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1055 мг | 20 мг | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.06 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.4% | 694 г |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1770 г |
| Кремний, Si | 18.322 мг | 30 мг | 61.1% | 18.8% | 164 г |
| Магний, Mg | 116.72 мг | 400 мг | 29.2% | 9% | 343 г |
| Натрий, Na | 25.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5142 г |
| Сера, S | 62.71 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1595 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 8.8% | 347 г |
| Хлор, Cl | 48.04 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.782 мг | 18 мг | 15.5% | 4.8% | 647 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 8.4% | 364 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5562 мг | 2 мг | 127.8% | 39.2% | 78 г |
| Медь, Cu | 424.14 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 13% | 236 г |
| Молибден, Mo | 1.132 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6184 г |
| Никель, Ni | 4.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.798 мкг | 55 мкг | 30.5% | 9.4% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15817 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 2.2124 мг | 12 мг | 18.4% | 5.6% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.824 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.506 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.961 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.33 г | min 16.8 г | 19.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.868 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые печеньки составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».