| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Овсяная крупа | 70 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 40 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Желатин пищевой | 3.5 г |
| Молоко Обезжиренное 0.5% [Parmalat] | 40 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 75 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 1 tablespoon |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.8% | 889 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 105.62 мг | 500 мг | 21.1% | 12.9% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 8.2% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.827 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.5% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 10.254 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.5% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6545 мг | 20 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2006 г |
| Кремний, Si | 10.443 мг | 30 мг | 34.8% | 21.2% | 287 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 5.1% | 1201 г |
| Натрий, Na | 88.37 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Сера, S | 101.44 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.2% | 986 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 10.7% | 570 г |
| Хлор, Cl | 90.9 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 4.268 мкг | 10 мкг | 42.7% | 26% | 234 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7853 мг | 2 мг | 39.3% | 23.9% | 255 г |
| Медь, Cu | 268.56 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 16.4% | 372 г |
| Молибден, Mo | 8.795 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Никель, Ni | 6.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.458 мкг | 55 мкг | 29.9% | 18.2% | 334 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10178 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.9784 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | min 16.8 г | 16.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавандовый торт составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».