| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 36 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.5% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 210.28 мг | 500 мг | 42.1% | 18.3% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 10.5% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.573 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 20.008 мкг | 50 мкг | 40% | 17.4% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8592 мг | 20 мг | 14.3% | 6.2% | 699 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.05 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.9% | 880 г |
| Кальций, Ca | 63.81 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Магний, Mg | 41.23 мг | 400 мг | 10.3% | 4.5% | 970 г |
| Натрий, Na | 114.91 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Сера, S | 162.48 мг | 1000 мг | 16.2% | 7% | 615 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 12.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 140.07 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.888 мг | 18 мг | 16% | 6.9% | 623 г |
| Йод, I | 16.73 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.9% | 897 г |
| Кобальт, Co | 9.055 мкг | 10 мкг | 90.6% | 39.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.8384 мг | 2 мг | 41.9% | 18.2% | 239 г |
| Медь, Cu | 191.91 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Молибден, Mo | 4.812 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1455 г |
| Селен, Se | 30.479 мкг | 55 мкг | 55.4% | 24% | 180 г |
| Фтор, F | 53.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7499 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.586 мг | 12 мг | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.711 г | min 16.8 г | 28% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».