| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 414 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 640 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 8 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.3% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 49.9% | 429 г |
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 54% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 9.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 10.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 23.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.747 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9% | 2388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 24.4% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 18.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2937 мг | 20 мг | 6.5% | 13.9% | 1546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.58 мг | 2500 мг | 15.9% | 34% | 629 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.6% | 3227 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 11.8% | 1812 г |
| Натрий, Na | 409.59 мг | 1300 мг | 31.5% | 67.5% | 317 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5984 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 11.6% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 654.86 мг | 2300 мг | 28.5% | 61% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 10.1% | 2140 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 55.2% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 11.3% | 1892 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.1% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.658 мкг | 70 мкг | 9.5% | 20.3% | 1051 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 38194 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21379 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 20.3% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5543 г |
Энергетическая ценность Овощи в пароварке составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».