| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 214 г |
| Вода "Ключ здоровья" | 472 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Травы Итальянской Кухни [Kamis] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 19.9% | 625 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 458.5 мкг | 900 мкг | 50.9% | 63.2% | 196 г |
| бета Каротин | 2.903 мг | 5 мг | 58.1% | 72.2% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.675 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 6.2% | 2016 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6938 мг | 20 мг | 8.5% | 10.6% | 1181 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 7% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Кремний, Si | 22.694 мг | 30 мг | 75.6% | 93.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 59.5 мг | 400 мг | 14.9% | 18.5% | 672 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3229 г |
| Сера, S | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4502 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 12.8% | 967 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 12% | 1035 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 15.3% | 816 г |
| Литий, Li | 1.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3949 мг | 2 мг | 19.7% | 24.5% | 506 г |
| Медь, Cu | 170.47 мкг | 1000 мкг | 17% | 21.1% | 587 г |
| Молибден, Mo | 11.136 мкг | 70 мкг | 15.9% | 19.8% | 629 г |
| Никель, Ni | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.9% | 4304 г |
| Стронций, Sr | 72.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5824 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2060 г |
| Цирконий, Zr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка со специями составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».