| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Вода | 341 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-рафинад | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.064 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.404 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11% | 1135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0128 мг | 20 мг | 5.1% | 6.4% | 1975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.98 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.6% | 3473 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4985 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 9.3% | 1343 г |
| Натрий, Na | 183.34 мг | 1300 мг | 14.1% | 17.6% | 709 г |
| Сера, S | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4593 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 11.3% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 292.07 мг | 2300 мг | 12.7% | 15.9% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 14.6% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.8448 мг | 2 мг | 42.2% | 52.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 101.26 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.6% | 988 г |
| Молибден, Mo | 0.505 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 13861 г |
| Фтор, F | 166.33 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 5.3% | 2405 г |
| Цинк, Zn | 0.6853 мг | 12 мг | 5.7% | 7.1% | 1751 г |
Энергетическая ценность овсянка на воде 1 порция 218 гр составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».