| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.6% | 836 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 8.9% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.091 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.6% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1786 мг | 20 мг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.74 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 148.68 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.6% | 673 г |
| Кремний, Si | 2.074 мг | 30 мг | 6.9% | 4.9% | 1446 г |
| Магний, Mg | 36.94 мг | 400 мг | 9.2% | 6.6% | 1083 г |
| Натрий, Na | 128.21 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Сера, S | 81.6 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 15.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 221.86 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1224 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 4.911 мкг | 10 мкг | 49.1% | 35% | 204 г |
| Литий, Li | 10.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6634 мг | 2 мг | 33.2% | 23.7% | 301 г |
| Медь, Cu | 133.08 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.5% | 751 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.9% | 1443 г |
| Никель, Ni | 4.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.809 мкг | 55 мкг | 21.5% | 15.3% | 466 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13624 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.2426 мг | 12 мг | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.976 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.303 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».