| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 400 г |
| Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 14.2% | 249 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 43.25 мг | 500 мг | 8.7% | 3.1% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 3.9% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.119 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 12% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 6.1% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 2.566 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1949 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5818 мг | 20 мг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.64 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3453 г |
| Кремний, Si | 108.829 мг | 30 мг | 362.8% | 127.7% | 28 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
| Натрий, Na | 565.31 мг | 1300 мг | 43.5% | 15.3% | 230 г |
| Сера, S | 141.43 мг | 1000 мг | 14.1% | 5% | 707 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 7.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 811.07 мг | 2300 мг | 35.3% | 12.4% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 3% | 1180 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.3795 мг | 2 мг | 19% | 6.7% | 527 г |
| Медь, Cu | 107.9 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.8% | 927 г |
| Молибден, Mo | 4.213 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1662 г |
| Селен, Se | 17.651 мкг | 55 мкг | 32.1% | 11.3% | 312 г |
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18051 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 2.4705 мг | 12 мг | 20.6% | 7.3% | 486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясные Ежики составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».