| Кисло-Сладкий Соус [Сэн Сой] | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 11.6% | 338 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.2% | 1806 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 60.61 мг | 500 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 9.8% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 10.7% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.991 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.298 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3852 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1829 мг | 20 мг | 35.9% | 14% | 278 г |
| Ниацин | 8.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17513 г |
| Кремний, Si | 25.488 мг | 30 мг | 85% | 33.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 75.06 мг | 400 мг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Натрий, Na | 43.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2969 г |
| Сера, S | 206.38 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.1% | 485 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 57.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 7.525 мкг | 10 мкг | 75.3% | 29.4% | 133 г |
| Литий, Li | 1.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3325 мг | 2 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Медь, Cu | 159 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Молибден, Mo | 8.513 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.47 мкг | 55 мкг | 37.2% | 14.5% | 269 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.11 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3879 г |
| Хром, Cr | 17.81 мкг | 50 мкг | 35.6% | 13.9% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.6063 мг | 12 мг | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.862 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.05 г | ~ | |||
| Лизин | 2.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.912 г | ~ | |||
| Треонин | 1.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».