| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 342 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сыр Башкирский Медовый [Белебеевский] | 21 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 17.9% | 319 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 65.78 мг | 500 мг | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 15.7% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 15.6% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 2.862 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.647 мг | 20 мг | 33.2% | 19% | 301 г |
| Ниацин | 8.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.45 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Магний, Mg | 65.44 мг | 400 мг | 16.4% | 9.4% | 611 г |
| Натрий, Na | 62.72 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Сера, S | 221.62 мг | 1000 мг | 22.2% | 12.7% | 451 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Хлор, Cl | 77.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1186 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 8.855 мкг | 10 мкг | 88.6% | 50.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10363 г |
| Медь, Cu | 81.54 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 8.792 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Селен, Se | 20.154 мкг | 55 мкг | 36.6% | 20.9% | 273 г |
| Фтор, F | 101.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3935 г |
| Хром, Cr | 18.62 мкг | 50 мкг | 37.2% | 21.3% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.281 мг | 12 мг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.841 г | ~ | |||
| Валин | 1.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.034 г | ~ | |||
| Лизин | 2.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.929 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.934 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.939 г | ~ | |||
| Пролин | 1.016 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты 250620 составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».