| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1734 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 4.5% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13.1% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.229 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 4.8% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7058 мг | 20 мг | 18.5% | 13.9% | 540 г |
| Ниацин | 3.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.91 мг | 2500 мг | 15.9% | 11.9% | 630 г |
| Кальций, Ca | 133.9 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Кремний, Si | 25.691 мг | 30 мг | 85.6% | 64.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 43.96 мг | 400 мг | 11% | 8.3% | 910 г |
| Натрий, Na | 168.59 мг | 1300 мг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Сера, S | 109.32 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.2% | 915 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 14.2% | 530 г |
| Хлор, Cl | 266.69 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 5.18 мкг | 10 мкг | 51.8% | 38.9% | 193 г |
| Литий, Li | 42.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Медь, Cu | 109.92 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.3% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Никель, Ni | 4.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 269.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.46 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.8% | 851 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7831 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 18.2% | 414 г |
| Цинк, Zn | 1.1557 мг | 12 мг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.688 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица с картошкой составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».