| Огурец, парниковый | 100 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 14.5% | 1647 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 32.3% | 738 г |
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 34.7% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 10.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.323 мкг | 400 мкг | 5.1% | 12.1% | 1968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 35.9% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 13.5% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.8 мкг | 120 мкг | 54.8% | 130.2% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5805 мг | 20 мг | 2.9% | 6.9% | 3445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.2% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.8% | 3036 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 14.3% | 1676 г |
| Натрий, Na | 9.74 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13347 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11074 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 9.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 42.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.5% | 5402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 7.1% | 3371 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.7% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 84.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 23.8% | 1000 г |
| Медь, Cu | 106.45 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 25.2% | 939 г |
| Молибден, Mo | 5.484 мкг | 70 мкг | 7.8% | 18.5% | 1276 г |
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 13126 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19075 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 21.4% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.221 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5430 г |
Энергетическая ценность Салат из салата составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».